Kryzys emocjonalny - kiedy rozmowa z psychologiem może być pomocna?

Kryzys emocjonalny może pojawić się po ważnym wydarzeniu, stracie, rozstaniu, zmianie życiowej albo po długim okresie narastającego napięcia. Czasem jest wyraźnie związany z jedną sytuacją, a czasem trudno wskazać jeden powód.

Konsultacja psychologiczna może pomóc zatrzymać się, nazwać to, co się dzieje i uporządkować najbliższe kroki.

Jak może się objawiać?

• poczucie utraty kontroli lub orientacji
• intensywne emocje, które trudno uspokoić
• trudność w podejmowaniu decyzji
• poczucie, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie nie działają
• wycofanie z kontaktów albo potrzeba ciągłego omawiania sytuacji
• napięcie, bezsenność lub problemy z koncentracją

Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

Warto skorzystać z konsultacji, gdy kryzys utrudnia codzienne funkcjonowanie, nasila się albo powoduje poczucie bezradności. Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się skrajna.

Jeśli pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, konieczny jest natychmiastowy kontakt z pomocą kryzysową lub numerem alarmowym 112.

Jak wygląda wsparcie?

W pierwszej kolejności porządkujemy sytuację: co się wydarzyło, co jest najtrudniejsze teraz i jakie decyzje trzeba podjąć najpierw. W kryzysie ważna jest struktura, bo emocje często zawężają perspektywę.

Konsultacja nie musi od razu rozwiązać całego problemu. Może jednak pomóc określić, co jest najpilniejsze i jaki rodzaj dalszego wsparcia będzie właściwy.

Co możesz zrobić na początku?

Jeśli to możliwe, zapisz, czego najbardziej potrzebujesz w najbliższych 24 godzinach: bezpieczeństwa, rozmowy, decyzji, odpoczynku czy kontaktu z bliską osobą. To pomaga ustalić pierwszy krok.