Na czym polega TSR
TSR nie ignoruje problemu. Pomaga jednak zobaczyć sytuacje, w których trudność jest choć trochę mniejsza, oraz zasoby, które można wzmacniać.
TSR online
TSR online: rozmowa o zasobach, wyjątkach i najbliższym kroku
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach pomaga szukać tego, co już choć trochę działa, oraz małych kroków możliwych w konkretnym życiu.
W konsultacji online perspektywa TSR może być pomocna, gdy potrzebujesz mniej etykietowania, a więcej jasności, wpływu i praktycznego kierunku.
TSRzasobymałe krokionline
Kiedy może pasować
TSR może być pomocne, gdy chcesz zacząć od konkretnego, możliwego kroku, a nie od wielomiesięcznego analizowania całej historii życia.
- poczucie utknięcia
- trudności w relacjach
- samoocena i sprawczość
- przeciążenie i brak wpływu
Co dzieje się na konsultacji
Rozmowa może obejmować oczekiwany kierunek zmiany, wyjątki od problemu, zasoby i małe działania, które da się sprawdzić po spotkaniu.
Dla kogo
To może być dobry moment na konsultację, jeśli...
Nie trzeba czekać, aż trudność stanie się skrajna. Pierwsza rozmowa może pomóc sprawdzić, co dzieje się teraz i jaki krok jest możliwy.
chcesz zobaczyć, co może być pierwszym małym krokiem
nie chcesz być sprowadzany do etykiety problemu
potrzebujesz więcej poczucia wpływu
szukasz spokojnej rozmowy nastawionej na przyszłość
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy TSR oznacza szybkie rozwiązanie problemu?
Nie. TSR koncentruje się na zasobach i kierunku zmiany, ale nie obiecuje natychmiastowych efektów.
Czy TSR nadaje się do rozmowy online?
Tak, jeśli masz warunki do spokojnego spotkania. Pytania, refleksja i planowanie kroków mogą odbywać się online.
Czy TSR można łączyć z CBT?
W konsultacji można korzystać z obu perspektyw, jeśli pasuje to do tematu i celu rozmowy.
Konsultacja online nie zastępuje interwencji kryzysowej. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia skontaktuj się z numerem alarmowym 112 albo najbliższą pomocą kryzysową.